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爱偷懒的弟弟在家进行拉伸训练，一直没有什么长进，回到家的姐姐看到弟弟这么费劲，决定“帮一帮”弟弟，于是拿来了人袜道具，准备好好给弟弟来一次深刻的强化练习。姐姐首先是把手脚严密的束缚起来，又在一层丝袜的包裹下保持拉伸的姿势，持续进行每组15个的训练，然而小弱受弟弟的差劲表现让姐姐并不满意，于是姐姐又继续加大强度，进行三层紧身丝袜的强制紧缚，让弟弟完全不能反抗，只好乖乖做拉伸训练，最后为了动作更加标准完美，姐姐把弟弟的手脚用丝袜捆在一起固定住，并且把脖子也用丝袜连在了脚上以防弟弟偷懒，弟弟最终在丝袜炼狱中领悟到了拉伸运动的真谛……